Yoga

Taller a cargo de

Sofía A

Propósito general de aprendizaje

Unir el cuerpo, la mente y la respiración a través de la práctica de asanas, de ejercicios de Pranayama y de visualización consciente.

Justificacióno

Ha-tha yoga y Pranayama es el camino de calmar y unificar la mente con el cuerpo en el ahora para encontrar una forma de vivir libre de presiones.

Buscamos la atención consciente a través de la relajación. El objetivo en los adolescentes es reducir apego, ansiedad por expectativas impuestas y aumentar la consciencia de su libertad para responder a las presiones del exterior.

Horario, modalidad, horas

Miércoles
Presencial
1 sesión: primera estancia 8:00-8:50 am
2 sesión: segunda estancia 9:00-9:50 am
3 sesión: primera estancia 10:30 -11:20 am

Requisitos (saberes previos)

Sin prerrequisitos
Ropa deportiva

Estructura de las sesiones

Trabajamos a partir de la guía de los 7 chakras y su implicación en el sistema emocional, psicológico y espiritual del individuo.

 

• Saludo
• Calentamiento
• Preparación
• Postura cumbre
• Recuperación
• Relajación
• Respiración
• Visualización
• Despedida

 

Saberes a desarrollar

 

• El autoconocimiento y manejo de emociones.
• Obtener espacio suficiente en la mente para elegir la reacción adecuada y menos violenta para ellos.
• Orienta y enfoca un proyecto de ser y de vida realista y no abrumador, no amenazante, con libertad.
• Consciencia de la respiración, del cuerpo físico (propiocepción)  para aumentar la energía vital.
• Adquirir un ritmo propio en la vivencia del tiempo.
• Expresarse de manera adecuada a este ritmo sin violencia.
• Esclarecer la mente para pensar, el cuerpo para actuar y el corazón para amar